【文章导读】腰背疼痛可能出现在背部从脖子到腰部的任何一个位置，可能是一小部分，也可能扩散到很大范围。腰背疼痛不仅存在于体力劳动者中，也广泛存在于脑力劳动者中，尤其是久坐、运动少的白领，多数都受到腰背疼痛的困扰。如何预防腰背疼痛，应从生活细节开始。
●保持正常体重。体重过大会压迫背部肌肉，大多数肥胖澳门六下彩开奖结果2020者都存在慢性背痛问题。
●坐立身姿正确。坐着和站着时，背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。
澳门六下彩开奖结果2020 ●睡觉膝盖弯曲。经常背痛的人，睡觉时比较好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软。
●背部、腹部锻炼重要。体操和伸展运动有助于改善背部健康。可以多做一些低强度运动，散步、骑自行车和游泳等，但蝶泳会对背部肌肉造成过大压力，不适合背痛的人。另外，锻炼时除了要注重强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支撑。
澳门六下彩开奖结果2020 ●弯腰、举重物要屈膝。弯腰时，背部受力比较大。拾东西或举东西时，比较好弯下膝盖，这样受力区域主要集中在腿部，而不是背部。另外，两腿比较好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体，减少背部压力。如果平时总背比较重的背包，应注意经常更换受力的肩膀。
现代生活及工作节奏加快，压力增大，活动减少，使腰背疼痛的患者从20岁开始骤然增多，而且随着年龄的增加而上升。据统计世界上约有80%澳门六下彩开奖结果2020的人患有不同程度的腰背疼痛疾患。而姿势是决定腰背部是否健康的比较重要因素。错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因，通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性变，引起肌肉不均衡和紧张，还会使韧带松弛或绷得过紧，所有这些都会引起腰背部疼痛。
>>>建议在日常工作中，白领朋友都可以正确坐姿、站姿，减少腰背疼痛澳门六下彩开奖结果2020的发生率，如果遇到疑问，可随时咨询在线骨科医生！
